A maternidade, com certeza, é o momento que mais exige entrega da mulher. Não só isso, as mamães sempre estão dispostas a fazer tudo por seus filhos e isso, muitas vezes, acaba fazendo com que elas fiquem esquecidas dentro desse sistema intenso – filhos, casa, trabalho, companheiro/as.

Assim, muitas mulheres enfrentam dificuldades para retomar a uma rotina mais saudável e até mesmo benéfica para si mesmas. E essa rotina não é somente de exercícios físicos, mas também, de alimentação saudável, lazer, autocuidado e desencaso.

Mas como equilibrar tudo isso sem que nenhum dos lados desmorone? A especialista no assunto, mãe de dois e influenciadora digital Laís Brito revela cinco dicas que a ajudam a manter uma rotina saudável conciliando com a maternidade.

Cinco dicas para manter rotina saudável junto da maternidade

Rotina

Um dos primeiros passos é entender que a rotina é essencial. “Precisamos ressignificar que ter rotina é algo chato. Ela faz bem para toda a família, pois as crianças adoram isso, uma vez que com a previsibilidade elas cooperam muito mais”, relata. “E para nós mães, conseguimos conciliar tudo da melhor maneira, mesmo que de forma simples, por exemplo, colocando no papel o que devemos fazer durante o dia, com uns horários base para isso, e claro, encaixar ali as coisas que sejam saudáveis e que te façam bem”.

Exercício

Incluir no seu dia a dia uma forma de se exercitar é essencial. “Mesmo que por um menor tempo que seja. Caminhar, correr, dançar, pular corda, por exemplo. Mesmo que não consiga sair de casa, hoje em dia existem diversos vídeos no YouTube com aulas de ginástica, que nos ajudam a otimizar um tempo“, incentiva a influenciadora.

Alimentação

“Uma alimentação legal muda a disposição e energia. Então, é ideal ter opções acessíveis, mas que sejam saudáveis. Uma dica super valiosa, é escolher um dia na semana para cozinhar e fazer marmitas para congelar. Dessa maneira, não terá a necessidade de ir para o fogão todos os dias e irá facilitar o acesso a uma alimentação saudável”, enfatiza.

Autocuidado

Laís enfatiza que o autocuidado é necessário. “Às vezes, depois que nos tornamos mães, ficamos tão sobrecarregadas e cheias de tarefas com os filhos, que não olhamos para nós mesmas. Então, separar um tempinho para você, nem que seja depois das crianças dormirem, é a chave para conseguir dar conta de tudo”, explica.

“Seja cuidar da pele, ler um livro, tomar um vinho, assistir a um filme ou até mesmo não fazer nada, já muda completamente a forma que você está se sentindo e ajuda a não manter uma exaustão constante”.

Sono

Por último, mas não menos importante, “o sono é extremamente importante. Tentar não dormir tão tarde e fazer uma higiene do sono, seja com óleos essenciais ou um banho relaxante, é um ótimo jeito de acalmar a mente”, pontua.

“No entanto, sabemos que a realidade de muitas mães são com crianças que despertam durante a noite, dificultando o processo. Para isso, é muito importante que se tenha uma rede de apoio, para que possa revezar os dias. Por exemplo, em um dia você acorda e no outro o seu parceiro(a). Se não existir esta rede, a melhor maneira é buscar um meio em que você e seu filho possam descansar o máximo que conseguirem. Dormir bem é fundamental”, finaliza.