Guia prático de como inserir atividade física na sua rotina
Está pensando em iniciar uma atividade física? Então siga as dicas abaixo para você manter essa nova rotina!
1. IDENTIFIQUE UMA ATIVIDADE PRAZEROSA PRA VOCÊ
Isso aumentará as chances de repetição, facilitando a criação desse novo hábito.
2. COMECE COM ATIVIDADES FÁCEIS
Assim você prepara aos poucos seu corpo para a nova atividade, sem o perigo de lesões ou dores musculares, além de não se frustrar por não conseguir alcançar um objetivo mais complexo.
3. FAÇA UMA ATIVIDADE COM ALGUÉM
O comprometimento com outra pessoa pode ser um grande incentivo para começar e manter uma atividade, além de aumentar a descontração desse momento.
4. TRACE METAS POR SEMANA
Crie metas alcançáveis para suas atividades, isso além de te incentivar será uma boa fonte de motivação ao alcançar seu objetivo.
5. CRIE UM ESQUEMA DE AUTO RECOMPENSA
Se dê um prêmio atrativo ao alcançar suas metas, como comprar algo que você deseja, se dar um período de folga para descansar, assistir aquele seriado viciante.
6. MÚSICA É SEMPRE BEM-VINDA
Para dar uma animada adicione uma playlist bem animada para te motivar durante a atividade.
